어려보이고 싶다면 노화방지에 너무 좋은 식품 8가지 챙기기

 

★어려 보이고 싶다면 노화방지에 너무 좋은 식품  8가지 챙기기

 

새해가 밝았습니다. 많은 분들이

건강에 대해서 많은 관심을 가질 거라

생각되는데요. 이번 시간에는

노화방지에 좋은 식품에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

 

{첫 번째 고추}

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은

항산화제일 뿐만 아니라 통증을 조절하는

역할도 합니다.

 

또한 심혈관 질환 예방 효과도 있다고 하니

잊지 말고 챙겨드세요.

{두 번째 마늘}

유기유황 성분인 알린은

심혈관 질환을 예방하며,

항산화제 기능이 있어서

노화를 방지합니다.

 

또한 항암효과가 있다는 것은

많은 분들이 아실 텐데요.

 

이렇듯 마늘 면역력에도 좋고

남성에게도 좋다는 사실!!

 

{세 번째 버섯}

버섯의 베타글루칸 성분은

면역력을 증강시키고 암세포의

증식을 억제한다고 합니다.

 

단 버섯을 암의 치료제로 생각해서는

안된다는 점 참고해 주세요.

 

{네 번째 양파}

양파는 마늘과 마찬가지로 알린 성분이

많고, 피를 맑게 해주는 야채인데요.

 

양파가 들어가지 않는 음식이 드물다고

할 정도로 우리나라 음식에서 필수 식재료인

양파는 매운맛을 내서 맵고 단 맛이 나고,

항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를

낮춰주는 효능을 가지고 있습니다.

 

{다섯 번째 콩}

최고의 식물성 단백질 골밀도 증강,

 유방암 발병률 감소, 혈관 보호 효과콩은

 20세기 들어 동서양을 막론하고 생산과

 이용 면에서 세계 최고의 신데렐라 작물로 부상하였으며,

 21세기에도 여전히 주목받는 밀레니엄 식품인데요.

 

 우리나라에서는 콩을 삼국시대부터 재배하였고 합니다.

 

특히 검은콩은 안토시아닌 색소가 풍부해서

노화 방지에 더 좋다고 합니다.

 

이 색소는 활성산소를 차단하고 혈액 순환을

돕고, 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

 

{여섯 번째 등 푸른 생선}

DHA, EPA 등 오메가 3 지방산이 많은데요.

꽁치, 연어, 고등어, 청어, 참치 등등

등 푸른 생선이 좋습니다.

 

{일곱 번째 시금치}

비타민과 미네랄의 보고입니다.

날 것으로 먹는 게 가장 좋으나,

물에 살짝 데쳐 먹는 것도 좋아요.

 

시금치는 비타민, 철분, 식이섬유 등 

각종 영양 성분이 다량 함유된 녹황색 채소로

 성장기 아이들, 여성과 임산부, 노인 등 

남녀노소 모두에게 유익한 식재료입니다.

 

{여덟 번째 고구마}

비타민과 플라보노이드 등이 풍부하며,

섬유질이 많아 장의 건강에도 좋습니다.

 

많은 분들이 식단관리할 때 꼭 챙겨드시는

빠질 수 없는 식품이죠.

 

이렇게 노화방지에 도움이 되는 식품군에

대해서 간단히 알아보았는데요.

 

새해가 밝았으니 이제 건강도 신경 쓰고

행복하자고요.

 

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